Ako vaše trenutne navike u ishrani nisu ispravne i dovele su do gojaznosti ili narušenog zdravlja, onda ih morate trajno promeniti. Trebali biste da prilagodite svoj život svojim potrebama. Ako želite dobar izgled i dobro zdravlje, onda biste u skladu sa tim trebali da prilagodite svoje navike u ishrani. Uravnotežena ishrana podrazumeva da jedete hranu koja vam koristi i da izbegavate hranu koja vam šteti. To znači da ćete s vremena na vreme pojesti komad kolača, ali to ne znači da će unos šećera biti vaša dnevna ishrana, već izuzetak.