Тоа сигурно значи дека јадете пребрзо.Чувството на ситост бавно стигнува до мозокот, треба побавно да вечерате и храната да ја џвакате подолго. На тој начин ќе бидеме задоволни со предвидената количина. Ако сте изеле поголема количина од предвидената, не е проблем ако се случи само еднаш, но ако се повторува, тогаш го кршите протоколот.