Ako vaše trenutne prehrambene navike nisu ispravne i dovele su do pretilosti ili narušenog zdravlja, onda ih morate trajno promijeniti. Trebali biste prilagoditi svoj život svojim potrebama. Ako želite dobar izgled i dobro zdravlja, onda biste u skladu s tim trebali prilagoditi svoje prehrambene navike. Uravnotežena prehrana podrazumijeva da jedete hranu koja vam koristi i da izbegavate hranu koja vam šteti. To znači da ćete s vremena na vrijeme pojedite komad kolača, ali to ne znači da će unos šećera biti vaša dnevna ishrana, već izuzetak.